Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. (Ảnh Vicare).

Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới khỏe mạnh, tràn trề năng lượng.

Tuy nhiên, nhiều người có thói quen bỏ bữa ăn này do nhu cầu giảm cân, dậy trễ, sắp tới giờ làm việc. Thói quen bỏ bữa không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây ra các biến chứng bệnh nguy hiểm.

1. Đau dạ dày

Sau giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng và cần co bóp. Nhịn ăn sáng sẽ khiến dạ dày co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì tiêu hóa, gây hại cho bao tử. Đây là nguyên nhân sản sinh ra các bệnh viêm loét, đau dạ dày mãn tính.

2. Tiểu đường

Phụ nữ có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Mức nguy cơ này còn cao tới 54% ở các chị em là dân văn phòng.

3. Nguy cơ ung thư

Việc bỏ bữa sáng, ăn nhiều vào buổi trưa và tối gây nhiệt lượng cơ thể tăng, mỡ tích tụ dẫn đến thừa cân, béo phì. Theo nghiên cứu tại Anh, đây là những nguyên nhân gây ung thư.

4. Nhanh lão hóa

Cơ thể phải huy động một lượng đường và protein được dữ trữ để giúp cơ thể hoạt động. Điều này khiến bề mặt da khô, mất dinh dưỡng dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng mắt.

5. Táo bón

Ăn đủ ba bữa trong ngày sẽ khiến dạ dày có phản xạ tự nhiên với việc tiêu hóa thức ăn và loại bỏ các chất thải dư thừa. Ngược lại, nếu bỏ bữa sẽ khiến hệ tiêu hóa mất cân đối gây táo bón.

6. Sức đề kháng thấp

Thiếu năng lượng cho buổi sáng làm việc sẽ buộc cơ thể phải sản sinh năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan hoạt động quá tải. Không ăn sáng bụng sẽ đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp bị hạ thấp gây tổn hại cho hệ tiêu hóa. Lâu dần, hệ miễn dịch và sức đề kháng bị suy giảm.

Mách cách chăm sóc sức khỏe trẻ sốt xuất huyết tại nhà Người bị sốt xuất huyết, đặc biệt là trẻ em cần được người thân theo dõi chặt chẽ và chăm sóc tốt để tránh những ...

Sự cố chạy thận ở Nghệ An: Sẽ làm rõ trách nhiệm những cá nhân liên quan Đó là khẳng định của PGS-TS Dương Đình Chỉnh, Giám đốc Sở Y tế Nghệ An trong buổi họp báo công bố nguyên nhân dẫn ...

Một số bài thuốc Đông, Tây y trị hôi miệng hiệu quả Hôi miệng không gây nguy hiểm tính mạng nhưng là bệnh lý nghiêm trọng, khiến người mắc thiếu tự tin. Để trị hiệu quả bệnh ...