7 'thực phẩm vàng' có lợi cho đôi mắt, nên ăn hàng ngày
Đời sống - 11/08/2019 16:10 Dĩnh Anh (T/h)
 |
| (Ảnh benhvienmatsaigon). |
Sự phát triển nhanh chóng của xã hội, môi trường và công nghệ được cho là các tác nhân gây hại cho đôi mắt, khiến "cửa sổ tâm hồn" bị quá tải, nhức mỏi và lâu dài dẫn đến suy giảm thị lực. Chính vì thế, cần thường xuyên gìn giữ, chăm sóc đôi mắt bằng các cách đơn giản như: Tập yoga cho mắt, kiểm tra mắt định kì, đeo kính râm mỗi khi ra đường,...
Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần cần thiết, có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là các "thực phẩm vàng" nên bổ sung trong thực đơn để cải thiện tầm nhìn của mắt.
 |
| 1. Cà rốt: Cà rốt giúp đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể. Bởi chứa dồi dào nguồn beta-carotene, giúp giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Sau khi được hấp thụ vào cơ thể, dưỡng chất này chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho điều tiết mắt. (Ảnh 22 again). |
 |
| 2. Cà chua: Chất lycopene, chất chống oxy hóa cùng vitamin C trong cà chua có tác dụng bảo vệ võng mạc mắt, cải thiện thị lực và phòng chống bệnh quáng gà. (Ảnh abelandcole). |
 |
| 3. Đu đủ: Đủ đủ giàu các vitamin C, B, kali, magiê, chất xơ... rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thế. (Ảnh hellobacsi). |
 |
| 4. Dầu cá: Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu chứa hàm lượng Omega-3 cao, rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên khi chế biến, nên hạn chế nấu chín kỹ, bật lửa nhỏ để không làm phân hủy chất dinh dưỡng. (Ảnh DKN). |
 |
| 5. Thịt gà: Thịt gà giàu hàm lượng kẽm và vitamin B, chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho đôi mắt. (Ảnh mav). |
 |
| 6. Dầu ô liu: Là thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt bởi chứa hàm lượng vitamin A, D, E, K cao. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về võng mạc, ngoài ra còn có lợi cho người muốn giảm cân, giữ dáng. |
 |
| 7. Rau xanh: Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, cải xoăn rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin giúp tăng cường thị lực, tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng. (Ảnh khoahocphattrien). |
| Dù là loại gia vị không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày nhưng nhiều người không biết rằng một số tác dụng phụ của ... |
| Một số loài cây không chỉ làm đẹp không gian sống mà còn có tác dụng thanh lọc chất độc hại và làm sạch không ... |
| Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại có thể "giết"” từ từ cơ thể con người. |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 06/09/2024 19:17
Người lao động hối hả tích trữ thực phẩm trước "siêu bão" Yagi
Những ảnh hưởng đầu tiên của “siêu bão” Yagi (bão số 3) đã gây mưa lớn cục bộ tại nhiều tỉnh phía Bắc. Để phòng ngừa tình huống phải trú ẩn trong nhà nhiều ngày, người lao động tại Hà Nội và các vùng lân cận đã vội vã đến các siêu thị, chợ dân sinh để tích trữ lương thực, thực phẩm cần thiết.
Đời sống - 06/09/2024 10:54
Bão số 3 và 3 điều cần nhớ phòng tránh, xử trí để an toàn
Theo cơ quan khí tượng, cơn bão số 3 đang mạnh lên rất nhanh và vẫn còn tăng cấp trong hôm nay. Theo bản đồ dự báo đường đi của cơn bão, trong ngày 7/9, bão số 3 sẽ đổ bộ khu vực Nam Định - Thái Bình với cấp độ khoảng cấp 13, giật cấp 16.
Đời sống - 06/09/2024 09:57
Cách gia cố nhà cửa trước “siêu bão” Yagi
Theo dự báo, “siêu bão” Yagi có cường độ mạnh nên người dân cần có biện pháp bảo vệ nhà cửa để đảm bảo an toàn về người và tài sản. Dưới đây là những cách gia cố nhà cửa để đảm bảo an toàn trước bão.
Đời sống - 05/09/2024 18:04
Thừa Thiên Huế: Đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người lao động trước “siêu bão” Yagi
Để chủ động công tác triển khai, ứng phó với bão số 3 đang tiến vào đất liền, Văn phòng Ban Chỉ huy PCTT & TKCN tỉnh Thừa Thiên Huế đã có công văn gửi các cơ quan, địa phương, doanh nghiệp. Trong đó, chú trọng bảo vệ an toàn tuyệt đối cho công nhân, cán bộ nhân viên, người lao động.
Người lao động - 05/09/2024 15:49
Tâm sự giáo viên ngày khai giảng: “Năm nào tôi cũng xúc động như lần đầu”
Dù vừa mới bắt đầu sự nghiệp cầm phấn, hay đã gắn bó với nghề giáo qua nhiều thập kỷ, khai giảng năm nào cũng để lại trong mỗi thầy, cô những xúc cảm đặc biệt.
Đời sống - 05/09/2024 09:40
“Siêu bão” Yagi sắp đổ bộ, người lao động chuẩn bị phương án “phòng hơn chống”
"Siêu bão" Yagi sắp tiến vào Việt Nam được dự đoán có cường độ lớn nhất trong 10 năm trở lại đây.
- "Siêu bão" Yagi đổ bộ, cần làm gì để tránh xảy ra hỏa hoạn, thương tích?
- Người lao động hối hả tích trữ thực phẩm trước "siêu bão" Yagi
- Siêu bão Yagi: Người lao động có được nghỉ làm không? Chế độ lương ra sao?
- Công đoàn đã cho tôi tình thương như máu mủ, ruột thịt
- Bài 8: Tư vấn sai lệch thông tin là “lừa dối trong giao dịch dân sự”
