Tăng cường miễn dịch cùng dưa hấu, thanh long và rau củ
Đời sống - 16/02/2020 16:30 Ánh Dương (T.H)
Cũng giống như các loại trái cây và rau củ khác, thanh long và dưa hấu đều là nguồn cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Vitamin C và vitamin A là các vitamin giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Vitamin C tham gia vào quá trình tạo keo (hình thành collagen), tổng hợp carnitin, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, hoạt hóa hormon, khử độc, là chất chống ô-y hóa, giúp hấp thu và xử dụng sắt, canxi và acid folic.
Ngoài ra, vitamin C còn có chức năng chống lại dị ứng, tăng chức năng miễn dịch, kích thích tạo dịch mật và giải phóng các hormon steroid. Vitamin C cần cho chuyển đổi thành acid mật, liên quan đến giải độc. Vitamin A tham gia tích cực vào các đáp ứng miễn dịch, tạo máu, tăng trưởng, chống lão hoá.
“Để tăng cường miễn dịch, mọi người cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và C thông qua các loại trái cây rau củ mà dưa hấu và thanh long là hai trong số đó”, BS Ngọc nói.
Hiện nay, người dân chú tâm bổ sung nước cam để phòng dịch Covid-19. Tuy nhiên, BS Ngọc cho biết, cam là một thực phẩm tốt, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng không phải là thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C lại là những thực phẩm mà thường mọi người không nghĩ đến như rau ngót, ổi, súp lơ. Vì vậy việc bổ sung đa dạng các loại rau xanh, củ quả sẽ có nhiều vitamin và muối khoáng tăng cường sức đề kháng nói riêng và sức khỏe nói chung.
“Nếu chỉ bổ sung cam sẽ khiến chế độ ăn trở nên nhàm chán và không mang lại hiệu quả. Vì vậy, tôi muốn nhấn mạnh rằng, chúng ta nên bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại trái cây, củ quả có màu đỏ hoặc vàng cam như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đu đủ, xoài, dâu tây, dưa hấu; các loại rau có lá màu xanh đậm như rau cải, rau ngót, bông cải xanh, rau bina... Bên cạnh đó, mọi người cũng cần chú ý uống đủ nước, khoảng hai lít mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và đủ dịch cho cơ thể hoạt động trơn tru”, BS Ngọc khuyến cáo.
Trái cây và rau củ nói chung, tốt nhất nên ăn tươi sau khi đã rửa sạch, gọt vỏ. Ngoài ra, cũng có thể ép thành nước để uống, nhưng lưu ý hạn chế cho thêm đường vào nước ép trái cây rau củ. Tuy nhiên, việc ăn tươi sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất xơ hơn. Ngoài ra, hoa quả có thể ăn cùng với một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe khác như sữa chua, salad trái cây…
Nam thanh niên ở xã Sơn Lôi (Bình Xuyên) đã về nhà bạn gái ở bản Nà Phát, xã Bình Lư, huyện Tam Đường, cùng ... |
Bảo hiểm xã hội Việt Nam (BHXH) vừa có văn bản gửi Bộ Lao động-Thương binh và Xã hội về việc giải quyết chế độ ... |
1716 bác sĩ tại TQ, trong đó có hơn 1102 người tại Vũ Hán đã nhiễm virus Vũ Hán. |
GS.TS Nguyễn Thanh Long, Thứ trưởng Bộ Y tế, Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương cho biết, hiện nay, người đã điều trị khỏi ... |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 06/09/2024 19:17
Người lao động hối hả tích trữ thực phẩm trước "siêu bão" Yagi
Những ảnh hưởng đầu tiên của “siêu bão” Yagi (bão số 3) đã gây mưa lớn cục bộ tại nhiều tỉnh phía Bắc. Để phòng ngừa tình huống phải trú ẩn trong nhà nhiều ngày, người lao động tại Hà Nội và các vùng lân cận đã vội vã đến các siêu thị, chợ dân sinh để tích trữ lương thực, thực phẩm cần thiết.
Đời sống - 06/09/2024 10:54
Bão số 3 và 3 điều cần nhớ phòng tránh, xử trí để an toàn
Theo cơ quan khí tượng, cơn bão số 3 đang mạnh lên rất nhanh và vẫn còn tăng cấp trong hôm nay. Theo bản đồ dự báo đường đi của cơn bão, trong ngày 7/9, bão số 3 sẽ đổ bộ khu vực Nam Định - Thái Bình với cấp độ khoảng cấp 13, giật cấp 16.
Đời sống - 06/09/2024 09:57
Cách gia cố nhà cửa trước “siêu bão” Yagi
Theo dự báo, “siêu bão” Yagi có cường độ mạnh nên người dân cần có biện pháp bảo vệ nhà cửa để đảm bảo an toàn về người và tài sản. Dưới đây là những cách gia cố nhà cửa để đảm bảo an toàn trước bão.
Đời sống - 05/09/2024 18:04
Thừa Thiên Huế: Đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người lao động trước “siêu bão” Yagi
Để chủ động công tác triển khai, ứng phó với bão số 3 đang tiến vào đất liền, Văn phòng Ban Chỉ huy PCTT & TKCN tỉnh Thừa Thiên Huế đã có công văn gửi các cơ quan, địa phương, doanh nghiệp. Trong đó, chú trọng bảo vệ an toàn tuyệt đối cho công nhân, cán bộ nhân viên, người lao động.
Người lao động - 05/09/2024 15:49
Tâm sự giáo viên ngày khai giảng: “Năm nào tôi cũng xúc động như lần đầu”
Dù vừa mới bắt đầu sự nghiệp cầm phấn, hay đã gắn bó với nghề giáo qua nhiều thập kỷ, khai giảng năm nào cũng để lại trong mỗi thầy, cô những xúc cảm đặc biệt.
Đời sống - 05/09/2024 09:40
“Siêu bão” Yagi sắp đổ bộ, người lao động chuẩn bị phương án “phòng hơn chống”
"Siêu bão" Yagi sắp tiến vào Việt Nam được dự đoán có cường độ lớn nhất trong 10 năm trở lại đây.
- "Siêu bão" Yagi đổ bộ, cần làm gì để tránh xảy ra hỏa hoạn, thương tích?
- Người lao động hối hả tích trữ thực phẩm trước "siêu bão" Yagi
- Siêu bão Yagi: Người lao động có được nghỉ làm không? Chế độ lương ra sao?
- Công đoàn đã cho tôi tình thương như máu mủ, ruột thịt
- Bài 8: Tư vấn sai lệch thông tin là “lừa dối trong giao dịch dân sự”