Các nghiên cứu cho thấy các bài tập thể dục, hoạt động thể chất sẽ cải thiện tâm trạng, hâm nóng tình yêu, thu hút bạn tình. (Ảnh minh hoạ)

Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất sẽ hâm nóng tình yêu, thu hút bạn tình. Việc cùng phối hợp tập luyện như chạy giúp tăng cường kết nối cảm xúc của đôi lứa nhiều hơn.

Yoga

Yoga là có những bài tập giúp tâm trạng của bạn được cải thiện rất nhiều. (Ảnh minh hoạ)

Yoga tốt cho sức khoẻ nói chung, đặc biệt đối với người đang mắc chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tập yoga có thể giảm đáng kể cảm giác bồn chồn, lo lắng, tức giận và các triệu chứng thần kinh. Thực hành hơi thở sâu và sự tập trung nội tâm bên trong rất có ích đối với những người đang gặp phải triệu chứng trầm cảm.

Cardio

Cardio cũng là bài tập đơn giản và hiệu quả tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ và tâm trạng

Theo WebMD, cardio là bài tập hoạt động mạnh khiến tim đập nhanh, thở mạnh hơn đi bộ, đạp xe, giúp tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy đây là một điểm cộng làm tăng hưng phấn và hứng thú ở cả hai giới.

Bơi lội

Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. (Ảnh minh hoạ)

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết những nhà bơi lội ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như người 20 tuổi. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. Bơi đốt cháy calo và tăng ham muốn tình dục, nhất là với những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương.

Core và Abs

Core và Abs tác động vào khu vực nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới. Chúng liên kết các nhóm cơ trên (ngực, vai) với cơ dưới (chân) nhằm giữ sự ổn định cho cơ thể.

Thái cực quyền

Những người tập môn Thái cực quyền sẽ cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm, lo âu và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. (Ảnh: internet)

Một nghiên cứu từ Tạp chí International Behavioral Medicine cho thấy, những người tập môn Thái cực quyền sẽ cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm, lo âu và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Môn tập này liên quan đến tập trung tinh thần, cân bằng thể chất, thư giãn cơ và tất cả đều đóng vai trò điều chỉnh tâm trạng.

Dancing

Ngoài việc vận động cơ thể, nhiều người xem khiêu vũ như 1 hình thức thể hiện tính cách cá nhân, giúp tăng cường mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. (Ảnh minh hoạ)

Cho dù bạn đang theo nhảy Zumba hay khiêu vũ salsa hoặc chỉ đơn giản tập những bước nhảy trong sự thoải mái tại chính ngôi nhà của mình thì bộ môn này cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Ngoài việc vận động cơ thể, nhiều người xem khiêu vũ như 1 hình thức thể hiện tính cách cá nhân, giúp tăng cường mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

Nhảy dây

Nhảy dây là một cách giúp bạn cải thiện tâm trạng, động tác này giúp bạn tăng lưu lượng oxy và cải thiện tâm trạng đáng kể. (Ảnh minh hoạ)

Chạy bộ

Theo Tạp chí tâm lý học Comprehesive Psychiatry, chạy bộ có hiệu quả tương đương với liệu pháp tâm lý giúp làm giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm.

Nhiều người cho rằng chạy bộ giúp họ cảm thấy bớt chán nản. Chạy sẽ tạo ra endorphins, đây là hormone giúp cơ thể có cảm giác vui vẻ, thoải mái và tự tin hơn. Theo Tạp chí tâm lý học Comprehesive Psychiatry, chạy bộ có hiệu quả tương đương với liệu pháp tâm lý giúp làm giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm.

Kegels

Kegels là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này tác động lên hệ niệu sinh dục, tăng độ hưng phấn. Kegels không chỉ phù hợp với phụ nữ, mà còn giúp đàn ông ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Khó ngủ đến đâu, tập những thói quen này bạn sẽ có một giấc ngủ ngon Dù bạn có khó ngủ đến đâu, chỉ cần tập để những thói quen này có mặt trong cuộc sống thì bạn sẽ sở hữu ...

9 động tác thể dục đơn giản với gối giúp cơ thể săn chắc Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể sử dụng một chiếc gối và thực hiện các động tác thể dục này ...