Bữa tối ăn nhiều đến mấy cũng không lo tăng cân nhờ 6 mẹo này
Đời sống - 12/08/2019 20:52 Dĩnh Anh (T/h)
 |
| Bữa tối ăn như thế nào để giảm cân? (Ảnh: Cfyc). |
Để giảm cân, nhiều người cho rằng ăn nhiều vào ban ngày và ngừng ăn hoàn toàn ở bữa tối. Nhưng đây là phương pháp giảm cân không an toàn, có hại cho sức khỏe.
Trên thực tế, có một số thói quen ăn uống bữa tối vừa giúp giảm cân, thu gọn vòng eo vừa có đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những điều bạn cần thực hiện để nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn:
1. Ăn nhiều chất xơ
Nên ăn các loại rau khác nhau, có nhiều màu sắc trong bữa ăn của mình. Các thực phẩm này có thể chống lại nhiều tác động gây hại cho cơ thể do ăn nhiều đường, giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Ăn thịt trắng thay vì thịt đỏ
Các loại protein có trong thịt trắng (thịt gà, cá) sẽ tốt hơn là từ thịt đỏ (lợn, bò), nhất là vào bữa tối. Đây là các thực phẩm có ít chất béo và calo, giúp giảm nguy cơ bị béo lên.
 |
| Thịt trắng chứa ít chất béo và calo, giúp giảm nguy cơ bị béo lên (Ảnh cooky) |
3. Uống nước
Sự mất nước sẽ làm gia tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, một ly nước trước bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy no. Từ đó lượng tiêu thụ calo sẽ ít đi, có lợi cho chuyện giảm cân.
4. Ăn thanh đạm
Nên ăn ít dầu mỡ và muối trong bữa tối, bởi không có lợi cho quá trình giảm cân, gây thích mỡ. Ngoài ra đây còn là nguyên nhân dẫn đến tăng mỡ máu và bệnh tim mạch.
5. Không nên ăn tối muộn
Thời gian hợp lý để ăn tối là trước 7h tối, hoặc cách thời gian ngủ hơn 3 tiếng. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng nạp vào. Ăn quá muộn, thức ăn không kịp tiêu hóa hết ở dạ dày sẽ gây béo phì.
6. Uống trà bạc hà sau bữa ăn
Một ly trà bạc hà không đường sau bữa ăn tối chứa ít calo, giúp cơ thể thư thái. Theo nghiên cứu, đây còn được coi là chất bôi trơn giúp làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo. Ngoài ra, còn có tác dụng như một chất ức chế sự thèm ăn.
 12 tác dụng thần kì của đậu xanh đối với sức khoẻ có thể bạn chưa bao giờ ngờ tới Dù phổ biến và có giá thành rẻ nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao của đậu xanh rất hữu ích trong việc chống lại một ... |
 Bánh trung thu Richy ra sản phẩm mới an toàn cho sức khỏe người mắc bệnh tiểu đường Bánh trung thu thương hiệu Richy đã đón đầu thị trường tiêu dùng với một loạt loại bánh trung thu 2019 an toàn, đặc biệt ... |
 Những người tuyệt đối không nên ăn cay kẻo hại sức khỏe Món ăn có vị cay được coi là thứ gia vị không thể thiếu trong các bữa cơm, nhưng những đối tượng nào không nên ... |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 13/09/2024 11:26
Ngay sau khi nhận thông tin Gojeck sẽ rút khỏi thị trường từ ngày 16/9, nhiều tài xế đã ngỡ ngàng, bởi với nhiều người, đây là công việc đem lại thu nhập chính, lo toan cho cả gia đình.
Người lao động - 12/09/2024 18:17
Cuộc thi “Chung tay vì an toàn giao thông” năm 2024 nhằm tăng cường công tác tuyên truyền, phổ biến, giáo dục pháp luật, nâng cao kiến thức và ý thức chấp hành pháp luật về trật tự an toàn giao thông cho mọi người dân, nhất là thế hệ trẻ, công nhân, người lao động.
Đời sống - 11/09/2024 07:48
Từ một công nhân lái xe mang bản chất của người lính Bộ đội Cụ Hồ, sau nhiều năm công tác, anh Trần Ngọc Vĩ đã trở thành Giám đốc Xí nghiệp Cơ khí - Xây lắp thuộc Công ty Cổ phần Môi trường và Công trình Đô thị Huế có nhiều sáng kiến, sáng tạo từ thực tiễn công việc và được áp dụng vào hoạt động của công ty.
Đời sống - 10/09/2024 20:28
Nhiều đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp ở miền Trung đã hỗ trợ nhân lực, miễn phí vận chuyển hàng hoá ra Hà Nội và các tỉnh, thành phía Bắc để khắc phục hậu quả bão số 3.
Người lao động - 09/09/2024 18:21
Sau sự cố sập cầu Phong Châu (Km18+300, Quốc lộ 32C), Công an tỉnh Phú Thọ đã nhanh chóng ra thông báo phương án phân luồng giao thông, đảm bảo đi lại, phục vụ đời sống, kinh doanh, sản xuất của người dân và người lao động khu vực.
Người lao động - 09/09/2024 11:19
Tuy bão số 3 đã tan, nhưng hoàn lưu cơn bão vẫn sẽ tiếp tục gây mưa lớn tại các tỉnh Bắc Bộ đến Thanh Hóa. Người lao động, đặc biệt công nhân tại các khu vực vùng núi cần cảnh giác với lũ quét và sạt lở đất.
