Dưa hấu sẽ giúp bạn dịu ngay cơn khát và cân bằng lượng nước trong cơ thể giúp tăng cường độ ẩm cho da.

Dưa hấu đã được chứng minh cực kỳ hữu ích trong việc kiểm soát lượng dầu trên da mặt. Các axit amin tự nhiên, chất chống oxy hóa và nước có trong dưa hấu giúp cải thiện kết cấu da và giữ cho da mềm mại, điều trị làn da cháy nắng. Arginine có trong dưa hấu còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc, .

Dưỡng ẩm da với cà chua

Cà chua là thực phẩm dưỡng ẩm rất tốt bởi cà chua có hàm lượng nước rất cao (hơn 94%) nên sẽ cung cấp nước cho da đầy đủ. Trong cà chua cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin C, E, A, B và các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Cà chua còn chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da ít nhạy cảm với tia cực tím, hạn chế việc hình thành ở da. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol. Bạn nào đang có ý định giảm cân, giảm mỡ thì tuyệt đối đừng quên thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.

Sữa chua dùng để dưỡng ẩm

Ít ai biết được sữa chua là một trong thực phẩm cung cấp nước và dưỡng ẩm cho da hiệu quả (chiếm 85% hàm lượng nước) và là nguồn dinh dưỡng dồi dào:

• Axit lactic giúp giảm bong tróc và , ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Vitamin B2 (riboflavin) giữ cho làn da sáng và ngậm nước, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa của các gốc tự do.
• Kẽm giúp điều hòa sản xuất dầu tại các tuyến bã nhờn, ngăn ngừa và giảm bớt mụn.

Sữa chua còn bổ sung lợi khuẩn probiotic giúp trung hòa hệ vi khuẩn đường ruột, nâng cao miễn dịch cho toàn cơ thể.

Mè đen cung cấp nhiều Acid amin giúp tăng độ ẩm dưỡng da.

Mè đen

Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng. Có thể dùng: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/ lần.

Đậu phộng

Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Hạt bí ngô

Các loại hạt giống là những nguồn kẽm rất đồi dào. Kẽm hỗ trợ trong việc hình thành collagen, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa da khô. Kẽm cũng có tác dụng chống viêm, giúp bạn duy trì làn da mịn màng.

Dầu olive

Dầu olive rất giàu polyphenol, một hợp chất có đặc tính giữ ẩm, giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Nó cũng có chứa các chất béo lành mạnh, giúp bạn đối phó với tình trạng da khô hiệu quả. Hơn nữa, dầu olive còn bảo vệ trái tim của bạn khỏe mạnh hơn và giúp làn da tránh khỏi tia UV để không gây ra các triệu chứng như khô da, bệnh chàm...

Hạt điều

Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Quả bơ

Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ bổ sung thêm độ ẩm cần thiết và làm cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Để đối phó với các vấn đề về da trong mùa Đông, bạn nên bổ sung thêm các chất béo lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như bơ và các loại hạt.

Hàu giàu kẽm giúp tái tạo collagen trên bề mặt da giúp da có độ ẩm an toàn.

Hàu

Với ưu điểm là loại thực phẩm giàu kẽm nên hàu sẽ phục hồi làn da khô nứt bằng cách tái tạo collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, đậu, lúa mì...

Gan động vật

Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn./.