Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài lầ cách hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp khỏi những tác nhân của không khí ô nhiễm - Ảnh minh hoạ.

Thời gian qua, không khí ở các thành phố lớn như Hà Nội có tình trạng ô nhiễm khói bụi cao, dẫn tới tình trạng bị các ứng dụng theo dõi chất lượng không khí như Airvisual xếp vào top các thành phố ô nhiễm cao.

Đến ngày 7/10, ứng dụng Airvisual đã rút khỏi Việt Nam. Việc khỏi kho ứng dụng khiến nhiều người lo lắng về việc làm thế nào để theo dõi chất lượng không khí xung quanh. Tuy nhiên, bên cạnh việc theo dõi thông tin về tình hình ô nhiễm trên , mọi người cũng nên tìm hiểu cách để tự bảo vệ hệ hô hấp của mình:

Sử dụng khẩu trang

Vào những ngày nhiều khói bụi, khẩu trang thường không có hiệu quả chống ô nhiễm không khí, trừ khi chúng ôm khít quanh mũi và miệng. Khẩu trang y tế giá rẻ hoặc những "rào chắn" tạm thời như khăn tay ít có khả năng bảo vệ, bởi các chất ô nhiễm không khí có thể dễ dàng lọt qua mép của khẩu trang khi bạn hít vào.

Nếu cần đi xe máy, bạn nên tìm mua khẩu trang chuyên dụng có khả năng hạn chế không khí ô nhiễm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Không giống như khẩu trang thông thường, các loại khẩu trang chuyên dụng được cấu tạo từ nhiều lớp bông đặc biệt, cùng với than hoạt tính đan xen lẫn nhau nhằm giữ không cho bụi mịn trong không khí bị ô nhiễm đi qua. Chú ý nên chọn mua các loại khẩu trang đạt chuẩn N95, N99 (lọc 95%, 99% vi khuẩn bụi bẩn theo tiêu chuẩn Mỹ), có kiểu dáng ôm kín, sát mặt, không cho không khí lọt qua khe cằm vào mũi. Tuy vậy, những loại khẩu trang tốt, tái sử dụng được nhiều lần như nhập khẩu giá có thể lên tới hàng trăm nghìn đồng 1 chiếc.

Vệ sinh mũi

Xịt mũi thường xuyên cũng góp phần phòng tránh các bệnh lý về đường hô hấp. Để vệ sinh mũi, bạn có thể áp dụng công thức 1-2-3, gồm: xịt sạch mũi mỗi ngày, hai lần vào buổi sáng và tối, ba lần vào mỗi bên mũi. Xịt mũi sau khi đánh răng xong vào buổi sáng vì lúc này nhiệt độ giảm thấp, độ ẩm cao hơn dễ gây kích ứng, ứ đọng dịch tiết, sổ mũi.... Xịt mũi vào buổi tối giúp làm sạch bụi sau ngày dài tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Bạn có thể xịt ba lần vào mỗi bên mũi để đưa lượng nước đủ thấm vào ngóc ngách trong mũi, tống được tác nhân gây bệnh ứ đọng trong ngách mũi.

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Chăm chỉ tập thể dục, không hút thuốc lá và tránh môi trường ô nhiễm là cách tốt nhất để đảm bảo cho lá phổi được khoẻ mạnh. Tuy nhiên, trong các đô thị lớn, không thể tránh khỏi ô nhiễm do khói bụi. Do đó việc sử dụng các thực phẩm tốt cho bộ phận quan trọng nhất của hệ hô hấp là phổi cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ của bạn.

Để tăng cường sức khoẻ cho bộ phận quan trọng nhất của hệ hô hấp là phổi, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Đây là cách hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp trước không khí ô nhiễm.

Bên cạnh đó, bạn cần uống nhiều nước vì nước sẽ giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn.