8 sai lầm tai hại khi giảm cân
Đời sống - 25/12/2019 08:00 Ánh Dương (T.H)
 |
| Việc ăn quá ít sẽ làm tăng cảm giác đói, và điều này không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, lượng calorie nạp vào là quá ít cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc giảm cân chậm hơn. Ảnh: Minh họa |
Không ăn bữa chính: Cách này còn có thể tránh được việc giảm cơ, thích hợp dùng để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cách giảm cân này cũng sẽ làm tăng gánh nặng lên gan và thận, thậm chí sẽ xuất hiện tình trạng mỏi mệt, hôi miệng, rối loạn chức năng não, có sự nguy hiểm nhất định. Lượng tinh bột cần được khống chế nhưng không nên bị loại bỏ hoàn toàn.
Quá tin vào các loại thuốc giảm cân: Năm 2008, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hay Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) lần đầu tiên công bố 28 nhãn hiệu thuốc giảm cân có chứa độc tố có hại cho cơ thể.
Tuy nhiên, chỉ trong thời gian ngắn con số này đã liên tiếp được cập nhật và hiện nay đã có hơn 70 tên thuốc được kê khai trong danh sách đen. Ngay cả những thuốc giảm cân an toàn cũng có những tác dụng phụ mà các cơ quan chức năng chưa phát hiện ra, vì vậy, đây là một cách giảm cân sai lầm.
Uống cafe giảm cân: Uống cafe có thể tạm thời làm tăng chức năng trao đổi chất, nhưng nó không thể giảm cân.
Không ăn tối để giảm cân: Ăn ít đi một bữa cơm tất nhiên có thể giảm cân, nhưng điều quan trọng vẫn là khống chế tốt lượng calo.
Ra mồ hôi không đồng nghĩa với việc giảm được cân: Việc ra mồ hôi chỉ có thể chứng minh một điều rằng nhiệt độ cơ thể bạn lên cao và cần hạ nhiệt độ, không có quan hệ trực tiếp đến việc bạn tiêu thụ bao nhiêu calo.
Lợi dụng kỳ kinh nguyệt để giảm cân: Thời kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất của con người có sự thay đổi, ví dụ như giai đoạn thể vàng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao. Theo lý thuyết thì tốc độ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng từ 50-100 kcal.
Tiêu chảy để giảm cân: Mất nước sẽ dẫn đến giảm trọng lượng, mà theo quá trình tiêu chảy là nhiều chất dinh dưỡng cũng theo đó mà mất đi, lượng calo lấy vào không đủ sẽ khiến cân nặng giảm đi. Những cách làm này sẽ gây nên rối loạn chức năng đường ruột, bệnh sẽ phát triển thành táo bón và thậm chí ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột, làm giảm khả năng miễn dịch của con người.
Khi biết một món ăn là có lợi cho sức khỏe, chúng ta có thể vô tư ăn chúng, thậm chí là ăn nhiều hơn thường ngày. Điều này không những làm tăng lượng calorie hấp thụ, mà còn khiến lượng dinh dưỡng bị mất cân bằng. Nói chung, hậu quả là bạn không giảm cân được. Vì thế các bạn hãy ăn cho đủ bữa, nhưng là ăn lành mạnh để giảm cân an toàn nhé.
| Nửa tháng đã trôi qua, kể từ sau chiến thắng lịch sử của đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam tại đấu trường SEA Games ... |
| Cảnh tượng nữ sinh dàn hàng 2 khi lên cầu bị cuốn vào bánh xe bồn khiến cho nhiều người chứng kiến không khỏi giật ... |
| Tối nay, 18/12 vào lúc khoảng 20h10'một nam công nhân của Công Ty Coca - cola Việt Nam ( làm việc tại NPP khu vực ... |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 13/09/2024 11:26
Ngay sau khi nhận thông tin Gojeck sẽ rút khỏi thị trường từ ngày 16/9, nhiều tài xế đã ngỡ ngàng, bởi với nhiều người, đây là công việc đem lại thu nhập chính, lo toan cho cả gia đình.
Người lao động - 12/09/2024 18:17
Cuộc thi “Chung tay vì an toàn giao thông” năm 2024 nhằm tăng cường công tác tuyên truyền, phổ biến, giáo dục pháp luật, nâng cao kiến thức và ý thức chấp hành pháp luật về trật tự an toàn giao thông cho mọi người dân, nhất là thế hệ trẻ, công nhân, người lao động.
Đời sống - 11/09/2024 07:48
Từ một công nhân lái xe mang bản chất của người lính Bộ đội Cụ Hồ, sau nhiều năm công tác, anh Trần Ngọc Vĩ đã trở thành Giám đốc Xí nghiệp Cơ khí - Xây lắp thuộc Công ty Cổ phần Môi trường và Công trình Đô thị Huế có nhiều sáng kiến, sáng tạo từ thực tiễn công việc và được áp dụng vào hoạt động của công ty.
Đời sống - 10/09/2024 20:28
Nhiều đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp ở miền Trung đã hỗ trợ nhân lực, miễn phí vận chuyển hàng hoá ra Hà Nội và các tỉnh, thành phía Bắc để khắc phục hậu quả bão số 3.
Người lao động - 09/09/2024 18:21
Sau sự cố sập cầu Phong Châu (Km18+300, Quốc lộ 32C), Công an tỉnh Phú Thọ đã nhanh chóng ra thông báo phương án phân luồng giao thông, đảm bảo đi lại, phục vụ đời sống, kinh doanh, sản xuất của người dân và người lao động khu vực.
Người lao động - 09/09/2024 11:19
Tuy bão số 3 đã tan, nhưng hoàn lưu cơn bão vẫn sẽ tiếp tục gây mưa lớn tại các tỉnh Bắc Bộ đến Thanh Hóa. Người lao động, đặc biệt công nhân tại các khu vực vùng núi cần cảnh giác với lũ quét và sạt lở đất.
