5 thói quen đơn giản giúp chuyện giảm cân dễ dàng hơn bao giờ hết
Đời sống - 24/07/2019 19:50 Dĩnh Anh
 |
| (Ảnh Bold Outline). |
1. Ngồi ăn trước gương
Các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Central Florida, Mỹ đã chỉ ra rằng việc theo dõi bản thân ăn uống như thế nào qua gương sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Hình ảnh bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng đập vào mặt khiến bạn tưởng tượng thân hình sẽ thay đổi ra sao, thế nào.
Từ đó, cảm giác tội lỗi, sự mặc cảm về ngoại hình sẽ trở thành nỗi ám ảnh giúp bạn có động lực giảm cân. Nên lắp đặt gương ở phòng ăn tại nhà, hoặc nhà hàng, quán ăn nhanh…bằng cách quan sát mình ăn để hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.
2. Ăn nhiều rau vào bữa sáng
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chiếm 25% nhu cầu tiêu thụ của bạn, giúp cải thiện thể chất và trí tuệ. Theo đó, để đạt được số cân nặng mong muốn, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều rau xanh vào bữa ăn này. Những triệu chứng lo âu, lượng calories được giảm bớt trong cơ thể. Qua đó, hệ tiêu hóa được cải thiện.
3. Ngồi thẳng lưng
Dù chỉ là một thói quen đơn giản nhưng hành động này hỗ trợ không nhỏ cho việc giảm lượng hormone cortisol sản sinh trong cơ thể, từ đó làm tiêu hao các năng lượng dư thừa. Ngoài ra tư thế này còn làm hạn chế việc tăng kích cỡ phần bụng trên.
 |
| (Ảnh Ironman.vn). |
4. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn
Theo chia sẻ của tác giả nghiên cứu Brenda Davy, uống nhiều nước là cách đơn giản và thân thiện đối với người có ý định giảm cân. Bởi càng nhiều nước thì lưỡng mỡ trong cơ thể sẽ dễ hao hụt.
Vì thế, việc uống đều đặn hai ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đồ ăn ít đi. Nước sẽ khiến bạn đầy bụng và ít đói hơn. Ngoài ra, uống nước còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo.
5. Đứng trong khi chờ đợi
Bạn biết không, chỉ cần 1 giờ đứng cũng đã giúp đốt cháy 50 calo dư thừa trong cơ thể hơn là ngồi đấy! Vì thế, nếu có thể đứng ở bất kỳ đâu, đừng ngại. Đây là cách thay đổi cân nặng dễ dàng, không tốn nhiều sức lực như tập luyện.
| Sáu tháng đầu năm 2019, số người mắc sốt xuất huyết cả nước đã tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ, đặc biệt tại ... |
| (PLO)- Mặc dù khách phải lấy số, xếp hàng đợi hàng giờ đồng hồ nhưng xe bánh nướng vỉa hè của chị Mỹ Phương (quận ... |
| So sánh với chỉ tiêu tuyển giáo vên cho năm học 2019-2020 mà Sở GD-ĐT TP.HCM công bố vào tháng 5 vừa qua thì những vị trí ... |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 07/09/2024 13:09
Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia vừa phát đi thông báo khẩn về cơn bão số 3 đang đổ bộ vào đất liền. Người lao động và người dân đặc biệt lưu ý, nếu thấy đột nhiên lặng gió không nên ra ngoài ngay lúc này.
Người lao động - 06/09/2024 19:17
Những ảnh hưởng đầu tiên của “siêu bão” Yagi (bão số 3) đã gây mưa lớn cục bộ tại nhiều tỉnh phía Bắc. Để phòng ngừa tình huống phải trú ẩn trong nhà nhiều ngày, người lao động tại Hà Nội và các vùng lân cận đã vội vã đến các siêu thị, chợ dân sinh để tích trữ lương thực, thực phẩm cần thiết.
Đời sống - 06/09/2024 10:54
Theo cơ quan khí tượng, cơn bão số 3 đang mạnh lên rất nhanh và vẫn còn tăng cấp trong hôm nay. Theo bản đồ dự báo đường đi của cơn bão, trong ngày 7/9, bão số 3 sẽ đổ bộ khu vực Nam Định - Thái Bình với cấp độ khoảng cấp 13, giật cấp 16.
Đời sống - 06/09/2024 09:57
Theo dự báo, “siêu bão” Yagi có cường độ mạnh nên người dân cần có biện pháp bảo vệ nhà cửa để đảm bảo an toàn về người và tài sản. Dưới đây là những cách gia cố nhà cửa để đảm bảo an toàn trước bão.
Đời sống - 05/09/2024 18:04
Để chủ động công tác triển khai, ứng phó với bão số 3 đang tiến vào đất liền, Văn phòng Ban Chỉ huy PCTT & TKCN tỉnh Thừa Thiên Huế đã có công văn gửi các cơ quan, địa phương, doanh nghiệp. Trong đó, chú trọng bảo vệ an toàn tuyệt đối cho công nhân, cán bộ nhân viên, người lao động.
Người lao động - 05/09/2024 15:49
Dù vừa mới bắt đầu sự nghiệp cầm phấn, hay đã gắn bó với nghề giáo qua nhiều thập kỷ, khai giảng năm nào cũng để lại trong mỗi thầy, cô những xúc cảm đặc biệt.
